Как выбрать подушку для сна
Полноценный и здоровый сон - залог физического и психического благополучия. Но часто люди недооценивают важность выбора правильной подушки, которая непосредственно влияет на качество сна. Неподходящая подушка может вызывать боли в шее и плечах, нарушать кровообращение и даже провоцировать бессонницу.
На что следует обращать внимание при выборе подушки, чтобы обеспечить себе максимально комфортный и здоровый сон?
Основные критерии выбора подушки
При выборе подушки необходимо учитывать несколько важных факторов:
1. Материал наполнителя
Наполнитель во многом определяет степень упругости и поддержки, которую будет обеспечивать подушка:
- Пух/перо - мягкие и комфортные, но могут вызывать аллергические реакции
- Латекс - более плотный и упругий, повторяет контуры головы и шеи
- Пена памяти - подстраивается под форму головы, мягко обволакивает
- Натуральные волокна (хлопок, шерсть) - воздухопроницаемые и гипоаллергенные
- Синтетические материалы (полиэстер) - доступные по цене, но менее "дышащие"
Лучше всего подбирать материал с учетом ваших персональных предпочтений и особенностей сна.
2. Размер и форма подушки
Подушка должна поддерживать шею, голову и плечи в правильном положении. Ее размер должен соответствовать ширине плеч спящего человека.
Распространенные формы:
- Прямоугольная - стандартный вариант
- Ортопедическая - с изгибом для лучшей поддержки шеи
- U-образная - окружает голову и поддерживает ее по бокам
Выбирайте наиболее комфортный для вас вариант.
3. Уровень упругости и высоты
Идеальная упругость и высота подушки зависят от вашей позы для сна:
- Спящим на боку нужна более высокая и жесткая подушка
- Спящим на спине - средняя высота и умеренная упругость
- Спящим на животе - низкая и мягкая подушка
Протестируйте разные варианты, чтобы найти оптимальный для себя.
4. Гигиенические свойства
Подушка должна легко чиститься, быть гипоаллергенной и не впитывать посторонние запахи. Поэтому следует отдавать предпочтение моющимся наволочкам и материалам, устойчивым к бактериям.
Следуя вышеуказанным рекомендациям, вы сможете подобрать идеальную для себя подушку, которая обеспечит здоровый, полноценный и комфортный сон. Не пренебрегайте этим важным аспектом и ваше самочувствие и работоспособность улучшатся.